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惊蛰节气如何调神养生?惊蛰节气养生的方法有哪些?[图]

发布时间:2019-12-04 05:48:46

惊蛰是二十四节气中的一个,这时候雨水会比较多,很多人并不喜欢下雨,心情会比较烦躁,而且人体的时期也会比较重,这时候就要注意何调神养生,不仅是通过饮食来调理,还要通过生活习惯调理,那惊蛰节气如何调神养生?惊蛰节气养生的方法有哪些?

1、春季调神重养肝

医学认为肝在五行中属木,主升发,喜条达,恶抑郁。要想让肝气顺应春天自然之气,首要一条是调摄情志,怡情养性。人有喜、怒、忧、恩、悲、恐、惊七种不同的清志变化,正常情况下,七情是不会致病的。但如果思虑过度,忧愁不解,恼怒不断,则会影响肝的疏泄,影响阳气的升发,最终导致脏腑机能紊乱,疾病丛生。不懂得肝的生理特点,不注意情志调摄,便很难安然度春。下面将为大家介绍不同体质的的精神调养方法。

2、阴虚体质需静养

阴虚体质的人性情急躁,常常心烦容易发怒,这是阴虚火旺,火扰申明导致的。阴虚体质的人群应该遵循“恬淡虚元、精神内守”的养生法。加强自我修养,学会自己控制情绪,养成冷静、沉着的思考习惯,尽量少参加竞争性的文体活动,在房事上要有所节制。

3、阳虚体质多社交

阳虚体质的人群特点是长得比较白胖,手脚冰凉,情绪不佳。春季阳虚体质人群应该要善于调节自己的情绪,多多结交好友一起郊游踏春,多听音乐,多看电影。

4、血瘀体质宜练瑜伽

血瘀体质人群口唇色暗,皮肤干燥,多黑眼圈。血瘀体质的人群大都气郁,除了培养乐观情绪,通过联系瑜伽来疏通经络和气血也有利于改善血瘀体质者的心情。多参加社交活动如交谊舞、集体太极拳等都有助于气血运行。

5、痰湿体质宜尝新

痰湿体质人群形体肥胖、肌肉松弛,嗜好肥甘厚味,容易精神疲劳。为接触痰湿体质者的懒散神倦,建议在平常生活中多接触新的人和事,有意识地刺激自己神经中枢的兴奋性,让自己处于快乐饱满的状态。

6、静坐能调神

1.体位:身体端坐,两眼微闭,唇微闭,牙关不相接,不可紧咬。后背微圆,前胸不必开张,端身正坐者,只要不歪不靠、自小腹以上端正挺直即为合法,但周身肌肉筋骨要完全放松,不可有一部分紧张。

2.呼吸:吸长而缓,呼长而促,宜行于不经意间。

3.入静:精神注意点应在脐下,脑中宜无杂念;不过,入静离不开想象。在瞑目静坐的时候可以想象自己看到了自己的心、肝、脾、肺、肾。心为红色,肝为青色,脾为黄色,肺为白色,肾为黑色。它们还可以是动态的,比如光灿灿的火红之心就可视为在向丹田移动。开始什么也看不见,但只要持之以恒也许就会出现点什么动静。想象其实是一种力量,能起协调身体各器官的良好作用。

4.时间:以饭后一二小时为宜,至少需坐30分钟。

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