您的位置: 旅游网 > 生活

青春期可以减肥吗?青春期能不能减肥?[图]

发布时间:2019-09-13 19:19:43

青春期的时候,很多女生都开始注意自己的形象,希望自己能够更加青春漂亮,对身材的要求也逐渐提高,希望自己更加的苗条,而青春期的时候身体正处于发育时期,如果想要减肥,饮食上肯定会有所控制,那么青春期的时候可以减肥吗?

1、青春期可以减肥吗

青春期会有体重上升的趋势,特别是女性,但是只要不是太过肥胖,就无须减肥,因为青春期正在长身体,营养补充也比较足,身体各部位会有不同程度的发育,皮下脂肪会增厚,女生开始出现曲线美,男生则开始变得健壮,一般只要青少年体重超过了正常体重的20%,就需要制定减肥计划。

2、青春期盲目减肥的危害

青春期时有些许的体重上升无需太过紧张,盲目减肥只会给身体带来危害,很多青少年在青春期采取的减肥方法就是节食,这种盲目的节食减肥法,会导致机体营养不良,机体生长发育得不到营养支持,会变得缓慢,出现内分泌失调,代谢失衡,严重还会引起其他慢性疾病。

3、青春期减肥正确方法

1、抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期采用,这些减肥方法都会导致机体发育不良产生各种疾病。

2、保证营养,合理控制,应摄入富含蛋白质,维生素和矿物质,粗纤维的食物,但是热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,。

3、多喝水,适量运动,喝水和运动都可以促进机体新陈代谢,喝水加速机体排毒,运动促进脂肪燃烧,长期坚持,还可长高。

4、精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。、

4、小贴士

进入青春期后,许多女孩子为了保持苗条的身材,不会太多的摄入脂肪,甚至严重排斥脂肪,其实青春期女生要适量的摄入脂肪,这既利于健康,也是生理发育所需要的,适量的脂肪对美感有直接影响,可以塑造机体的曲线美,而且月经来潮,智商等都与脂肪量有很重要的关系。

5、青春期女生节食的危害

1、免疫力下降

本来每个人每天都必须有足够的营养才能维持人一天的精神状态,,而处于青春期的女生更佳需要补充各方面的营养,节食就意味着人体无法摄取到足够的蛋白质和热量,无法满足身体各项技能的需求,免疫力就会下降,脸色也会看上去很差。

2、患各种疾病

在发育的阶段,维生素的摄取是非常重要的,如果长期节食会导致很多疾病的出现,比如缺乏维生素B,就可能换口腔溃疡和口角炎的等疾病;缺乏维生素D会影响骨骼的生长,有可能出现骨骼变形或者不长的情况;缺乏维生素A可能会出现导致夜盲症;缺乏维生素C可能会导致败血症,所以营养的补充非常重要,不要通过节食来减肥。

3、会影响月经

长期节食会导致内分泌失调,节食的话各种营养物质都摄取不足,而且青春期是第二性征发育的重要时期,内分泌失调容易造成月经不调,如果是月经没来的,可能会导致月经初潮推迟,来了月经的女生可能会导致停经。

男性为什么夜尿增多
小孩半夜咳嗽
中度动脉硬化能恢复吗
小孩子发烧40度危险吗
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的